Будьте здоровы!

8 792 подписчика

Свежие комментарии

  • Николай Андреевич Зибров
    Только недавно узнал причину остеоартроза. ЭТО ГРИБОК. Грибок поселяется в хрящевой ткани сустава и разрушает ее. Сам...Поддержка для сус...
  • Николай Андреевич Зибров
    Это заболевание ГРИБОК, страдал этой проблемой на руках и ногах несколько лет (пузырьки на руках и ногах которые силь...ЭКЗЕМА.
  • Николай Суслин
    А сколько в России инвалидов, и особо пожилых, этого Российмкий Минздрав случайно не подсчитывал, да ещё сколько коми...Минздрав: россиян...

Уязвимый щит. Спорт и свежий сок снижают иммунитет?

По статистике, в мире нарастает иммунодепрессия — ослабление иммунитета, что приводит к увеличению числа хронических болезней и появлению эпидемий.

Уязвимый щит. Спорт и свежий сок снижают иммунитет?
© / Andrea Dant

Иммунитет, хоть и является надёжным щитом организма, сам нуждается в укреплении и уходе. Однако, как показывает практика, у многих представления о внутренней «линии обороны» достаточно отдалённые. АиФ.ru собрал наиболее спорные вопросы по теме:

 

Вопрос 1. Полезны ли иммуномодуляторы?

Современный человек сильно боится инфекций и вирусов — и старается себя обезопасить где только можно. Не отстают и медики в своих попытках научиться управлять иммунной системой. В итоге появляются иммуномодуляторы — препараты, которые должны стимулировать естественную защиту организма. Это, конечно, удобно: выпил таблетку, и вроде можно не мучиться с закаливанием и выстраиванием режима.

На самом деле не всё так просто. Иммунитет работает за счёт баланса бактерий и лейкоцитов (они отвечают за уничтожение болезнетворных микроорганизмов). Если же искусственно подстёгивать развитие защитных клеток, это равновесие можно нарушить и привести к неожиданным последствиям — повышенной температуре тела, кровотечениям, слабости, затруднениям дыхания, проблемам со зрением и т.

д. Выход один — укреплять иммунитет привычными методами: полноценным сном, хорошим настроением, частыми прогулками на свежем воздухе и закаливанием.

Уязвимый щит. Спорт и свежий сок снижают иммунитет?

Вопрос 2. Свежий сок или чай?

Когда говорят о полезных напитках, позволяющих повысить иммунитет, обычно имеют в виду свежевыжатые соки, компоты из шиповника и т. д. А вот от чая и кофе зачастую рекомендуют отказываться. И зря!

Чашка горячего чая позволяет быстро согреться в морозный день, возвращает бодрость духа во время дождя. А ещё в нём содержится L-теанин — вещество, увеличивающее сопротивляемость клеток иммунной системы в 5 раз. А это значит, что пара чашек чая в день станет отличной поддержкой организма. А вот свежевыжатые соки, напротив, источник сахаров и «быстрых» углеводов, злоупотреблять которыми не стоит.

 

Вопрос 3. Нужен ли иммунитету сахар?

Сахар как углевод организму требуется постоянно. Он позволяет повысить уровень глюкозы и приводит к насыщению тела человека энергией. И некоторые люди нередко оправдывают своё желание перекусить сладеньким требованиями организма и иммунитета в частности.

На самом деле употребление рафинированного сахара серьёзно угнетает иммунную систему, а также приводит к снижению активности антител, ответственных за борьбу с инфекциями. А это значит, что каждая конфета и, уж тем более, стакан газировки приводят к серьёзному ослаблению организма. Лучше вместо рафинада выбирать горсть изюма или других сухофруктов, орехов.

Уязвимый щит. Спорт и свежий сок снижают иммунитет?

Вопрос 4. Иммунитет — функция мозга?

Нередко считается, что иммунитет формируется исключительно в костном мозге. И представляется он как нечто эфемерное, на что повлиять нельзя. И при этом мало кто догадывается, что 80% иммунитета производится… кишечником. А это значит, что вся потребляемая человеком пища оказывает непосредственное воздействие на крепость его «защитной системы».

Поддержать организм достаточно несложно — нужно только включить в свой рацион больше растительной пищи (она должна составлять не менее 50% меню в день). Также стоит подключить и кисломолочные продукты, которые содержат полезные бифидобактерии и лактобациллы.

 

Вопрос 5. Важен ли спорт?

Ни у кого не возникнет сомнений, что спорт полезен для иммунитета. Он и бодрость придаёт, и силы укрепляет. Многие любят заниматься физкультурой с утра — и организм бодрее, и можно зарядиться энергией на целый день.

Учёные же доказали, что утренние занятия спортом, особенно интенсивные, приводят к снижению иммунитета. И лучше всего заниматься любимой физической активностью вечером. При этом стоит соблюдать меру — чересчур тяжёлые занятия также не являются панацеей, они снижают сопротивляемость организма за счёт замедления выработки лимфоцитов. А вот обычная 45-минутная прогулка в среднем темпе снижает риск простуды и гриппа, например, у дам, ведущих сидячий образ жизни, на 50%.

Источник aif.ru

Картина дня

))}
Loading...
наверх