НАТРИЙ-Макроэлемент
Натрий нормализует водно-солевой обмен в организме.
Симптомы недостаточности. Потеря аппетита,вкуса,потеря веса,тошнота и рвота,желудочные спазмы,повышенное газообразование,трудность балансировки при ходьбе,утомляемость,летаргия, мышечная слабость,головокружение.затуманненость сознания, галлюцинации,ухудшение памяти,кожные высыпания,перемена настроения и слезливость,частые инфекции, а также судороги.
Пищевые источники. Поваренная соль,соевый соус и соленая пища(рассолы,бульоны,консервированное мясо,кислая капуста).
ФТОР-Минеральный компонент
Симптомы недостаточности. Слабые,хрупкие кости и зубы,кариес.
Пищевые источники. Чай,морские рыбы,(такие как сардины,копченая сельдь,макрель,лосось) и любая пища ,приготовленная на фторированной воде.
СЕЛЕН-Минеральный компонент. Актиоксидант
Симптомы недостаточности. Высокий уровень холестерина,замедленный рост,частые инфекции,снижение функций печени и поджелудочной железы и стерильность у мужчин.
Пищевые источники. Продукты моря,почки,печень и мясо .Зерновые и семена.
ФОСФОР-Минеральный компонент
Фосфор наравне с кальцием придает крепость костям и зубам,которые содержат 85% фосфора организма.
Симптомы недостаточности. Потеря аппетита,потеря веса,слабость и усталость,онемение и ощущение поокалывания,боль в костях,тревога,чувство страха.
Пищевые источники. Молоко,различные сорта мяса,домашняя птица,рыба,яйца,зерновые орехи,сушенные бобы,горох,чечевица и овощная зелень.
