Миндаль являются одним из самых питательных орехов вокруг. Миндаль с высоким содержанием белка, здоровых жиров, витаминов и минералов. Этот орех, как семя получила некоторую известность как супер-пупер. Вы можете съесть его в качестве быстрого и здорового закуски, или положить его в молочные коктейли и смешайте ее с свежих фруктов и овощей, чтобы пить детоксикации.
Орех миндаля на самом деле семян плодов миндального дерева. Миндаль члена семьи косточковых, которая также включает персики, сливы и нектарины. Миндаля Считается, что изначально культивировался в Азии и Северной Африке. Много различных культур использовали миндаль в своей повседневной ритуалы на протяжении истории. Римляне душ жених и невеста с миндалем, как благословение плодородия. В Египте миндаль используется в хлеб, который служил исключительно для фараонов.
Когда дело доходит до закуски, здорового образа жизни, безопасного миндаль высшей награды для гайки. Польза для здоровья широки и разнообразны. Вот некоторые удивительные преимущества для здоровья, что миндаль имеют:
-
Держит сердце здоровым: исследование показало, те, кто потребляет орехи 5 раз в неделю, 50% снижение риска инфаркта миокарда. Огромное количество витамина Е, найденные в этих орехов действует как антиоксидант и снижает риск сердечных заболеваний. Миндаль также помогает уменьшить C-реактивного белка (CRP), которая вызывает повреждения артерий воспаления.
-
Снижает плохой холестерин: Миндаль хорошим источником мононенасыщенных жиров и некоторых полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить липопротеинов низкой плотности (LDL или "плохого" холестерина). Горстка миндаля каждый день можно снизить уровень холестерина плохо от 8 до 12 процентов.
-
Улучшает циркуляцию крови: Миндаль с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия, и являются теми факторами, которые регулируют кровяное давление. Высокий уровень магния в миндаля имеет очень позитивное влияние на наших артериях и венах и способствует улучшению общего потока питательных веществ за счет наших тел. В нем также содержится железо, которое помогает переносить кислород ко всем клеткам организма и органов.
-
Укрепление наших костей: Это очень хороший источник кальция, который предотвращает остеопороз и укрепляет кости, зубы и мышцы. Он также предоставляет другие питательные вещества, которые способствуют увеличению минеральной плотности костной ткани, которая помогает укрепить скелетную систему.
-
Помогает похудеть: миндаль имеют высокое содержание клетчатки, протеина и хороший тип жира, который удовлетворит ваш эстетический очень скоро поэтому вы с меньшей вероятностью имеют тягу и переедать. Исследования показали, что миндаль богатых низкокалорийной диеты хорошо для людей, страдающих ожирением оказать помощь в выяснении их веса.
-
Хорошее для больных сахарным диабетом людей: они низким гликемическим индексом (ГИ) продуктов питания. При попадании в высоких цен на продовольствие Г.И., она помогает в снижении роста сахара и инсулина после приема пищи.
-
Снижает риск развития рака: Будучи высоко в натуральных волокон, что улучшает движение продовольствия через толстую кишку, тем самым предотвращая рак толстой кишки. Это отличный источник витамина Е, фитохимические и флавоноиды, которые подавляют рост клеток рака молочной железы. Он также богатым источником бора, который помогает предотвратить рак простаты.
-
Предотвращает Желчные: Люди есть по крайней мере 5 миндаля в день, имеют 25% ниже риск развития желчных камней, исследование подтверждает. Миндальное масло также обладает слабительным свойствами и позволяет производить мягкие стулья и избегать запоров.
-
Хорошее для волос: массаж Миндальное масло смешивается с индийского крыжовника (ат) сок может предотвратить потерю волос. Оно также предотвращает седых и истончение волос. Он также помогает, если у вас есть перхоть.
-
Подходит для кожи: маска миндаля предотвращает сухость кожи, прыщи и черные головы и является хорошим длинный срок лечения акне. Он также улучшает цвет кожи и преждевременного старения. Питает кожу, делая ее гладкой и мягкой.
-
Энергия руля: Питательные вещества присутствуют в миндаля, как белка, марганец, медь и рибофлавин все они используются для получения энергии в нашем организме. Шоколада миндаль или энергии бар что-то должно, если вы всегда в движении.
-
Хорошее питание для мозга: Миндаль является источником многих питательных веществ, которые помогают в развитии мозга. Аюрведа рекомендует с миндалем пропитанной 5 утра каждый день в течение максимального мозгов. Фенилаланин, мозга повышения химическое соединение, присутствующее в миндале, способствует здоровому развитию наших когнитивных функций.
-
Хороший источник белка: Миндаль, как и все орехи, являются одним из лучших растительных источников белка. Они обеспечивают высокое качество и высокую рассасывающиеся белка. Четверть чашки (содержащий около 30 миндаль) содержит около 7,6 граммов белка.
Миндаль, хотя и немного дороже, легко доступны и могут потребляться в любое время и в любое время года. Сладкий миндаль употребляют в пищу и горького миндаля используются для приготовления миндального масла. Так пойдите орехи миндаль и будьте здоровы!
