Подобная практика помогает держать килограммы в норме, если это необходимо делать регулярно, а также может использоваться как средство экстренной борьбы с лишним весом.
И даже если вы переусердствовали с едой накануне – разгрузочный деньвам в помощь.
При выборе продуктов для разгрузочного дня отдавайте предпочтение самым любимым.
Например, огурцам.
Самая эффективная диета, позволяет сбросить 3,5 килограмма. В этом овоще совсем немного калорий, и присутствует тартроновая кислота, которая замедляет процесс преобразования углеводов в жиры.
Если вы решили провести огуречную разгрузку, то ограничьте себя в этот день от физических и умственных нагрузок.
Меню: Около полутора килограммов свежих огурцов распределить на 5-6 приёмов пищи. Есть без соли и различных соусов. При желании можно добавить 1-2 столовые ложки отрубей и 2 яйца в день.
Разгрузочный день и яблоки.
Сбрасываем 3 килограмма. Учёные говорят о том, что употребление яблок способствует выделению в кишечнике особых бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют лучшему усвоению пищи.
Помимо свежих яблок можно есть и печёные. Оба вида обогащают организм железом и витаминами, способствуют снижению холестерина. А такие вещества как флавоноиды кварцетин и нарингин защищают клетки лёгких от развития злокачественных опухолей.
Но стоит учесть, что яблоки пробуждают сильный аппетит.
Меню: Около 1,5 килограммов яблок, важно, чтобы они были не сладкими. Помимо фрукта необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды без газа.
Кефир для разгрузки.
Позволит избавиться от 2 килограммов.
Наверное, самый популярный способ скинуть пару кило и нормализовать баланс кишечника. Количество воды при этой диете необходимо снизить до 0,5 литров.
Вы попрощаетесь не только с килограммами, но и нормализуете своё давление, улучшите микрофлору кишечника.
Меню: Около 1-1,5 литров обезжиренного кефира 1%-го, 5-6 подходов в течение дня.
День на гречке.
Прощайте 1,5 килограмма. Важный момент в этом питании – гречку нельзя варить, а только запаривать! Поставить с вечера, залив крутым кипятком и оставить до утра.
Гречневая крупа быстро насыщает организм, не повышает уровень сахара в крови.
Меню: гречневая каша в любом количестве без соли, масла, молока и т.п. Идеально – одна чашка каждые 2-3 часа, плюс 2 литра чистой воды.
Разгружаем организм вместе с Clubinf!
Источник:
