Будьте здоровы!

8 793 подписчика

Свежие комментарии

  • Николай Андреевич Зибров
    Только недавно узнал причину остеоартроза. ЭТО ГРИБОК. Грибок поселяется в хрящевой ткани сустава и разрушает ее. Сам...Поддержка для сус...
  • Николай Андреевич Зибров
    Это заболевание ГРИБОК, страдал этой проблемой на руках и ногах несколько лет (пузырьки на руках и ногах которые силь...ЭКЗЕМА.
  • Николай Суслин
    А сколько в России инвалидов, и особо пожилых, этого Российмкий Минздрав случайно не подсчитывал, да ещё сколько коми...Минздрав: россиян...

Оздоровительный массаж ног в домашних условиях

Оздоровительный массаж ног в домашних условияхПосле трудового дня ваши ноги нуждаются в отдыхе, и лучше всего для этого подходит массаж.  Массаж ног — снимает усталость с ног, отёчность, улучшает работу опорно-двигательного аппарата, улучшает общее состояние.

 

Оздоровительный массаж ног в домашних условиях можно проводить самому, но лучше, если вам помогут ваши родные.

И. П. – сидя, спина прямая.

Стопа

Растираем руки.
Растираем стопу продольными, поперечными движениями.
Точечный массаж, начиная с пальцев ног, ложбинку под пальцами пропускаем.
Находим точку жизни (центр стопы) и нажимаем 3 раза
Растираем подъем стопы от пальцев вверх, захватывая косточки.
Ребрами ладоней вокруг косточек.
Затем проминаем ахиллово сухожилие.
Помещаем голень в изгиб локтя, вращаем голеностоп влево – вправо.

 

Голень

Поглаживаем голень и мышцы икры снизу вверх.
Растираем согнутыми фалангами пальцев.
Растираем ладонями спиралевидными движениями.
Растираем ребрами ладоней встречными движениями.
Скручивание, обхватив руками мышцы икры, встречными движениями.
Проминаем руками голень.Оздоровительный массаж ног в домашних условиях
Поколачиваем.
Поглаживание.

Колено

Поглаживание. Растирание ребрами ладоней под коленной чашечкой.
Руки в замок, обхватываем коленную чашечку, круговые движения руками и движения влево – вправо.


Поглаживание колена.

 

Бедро

Поглаживание. Растирание плотно прижатой ладонью или согнутыми фалангами пальцев.
Плотно захватываем мышцы и проминаем их. Поколачивание.
Поглаживаем мышцы.

Ноги перед собой, растираем руки до горяча. Прохлопываем ноги от стопы вверх несколько раз (3 раза). Растираем руки и контактный массаж (касаясь руками ног). Растираем руки и выполняем бесконтактный массаж (не касаясь руками ног).

Такие, в общем то простые, упражнение для ваших ног. Выполняя этот массаж ног в домашних условиях, вы можете снять усталость с ног, отечность ног, и улучшить работу опорно-двигательного аппарата, при этом и улучшается общее состояние организма.

Картина дня

))}
Loading...
наверх