Стресс - неотъемлемая часть самой жизни, и потому у нас не больше шансов спастись от стресса, чем от жизни как таковой.
Первым ввел в обращение термин «стресс» доктор Ганс Селье в 1950-х годах. В своей общеупотребительной форме слово «стресс» стало сборным термином для обозначения всех нагрузок, которые мы испытываем в жизни. Селье определил стресс как реакцию и ввел другой термин - «стресс - фактор», для описания стимула или события, провоцирующего стрессовую реакцию. Он определял стресс как «неспецифическую реакцию организма на любое напряжение или требование». В его терминологии стрессом называется общая реакция организма на любые стресс - факторы. «Очень важно, что всеобъемлющий стресс (вызванный продолжительным голоданием, усталостью или холодом) может нарушить защитные механизмы организма. Это относится к адаптации, которая зависит как от химического иммунитета, так и от препятствий воспалительным процессам. Именно по этой причине так много болезней свирепствует вовремя войн и стихийных бедствий. Если возбудитель постоянно находится в нас или вокруг нас и все-таки не вызывает болезнь, пока мы не поддаемся стрессу, то что тогда есть «причиной», нашей болезни - микроб или стресс? Я думаю - и то, и другое, причем в равной степени. В большинстве случаев болезнь начинается не в результате действия возбудителя как такового, и не вследствие наших адаптивных реакций как таковых, а лишь из - за неадекватности наших реакций на возбудителя болезни».
Изменение жизненной ситуации - позитивное или негативное - может вызвать сильный стресс. Развод, болезнь близкого человека, потеря работы, переезд в новый город - это ситуации, ведущие к социальным, психологическим финансовым и физическим переменам, к которым необходимо приспособиться.
Томас Холмс и Ричард Раэ разработали перечень стрессовых ситуаций, связанных с жизненными переменами, и предложили большому числу людей оценить эти стрессоры в «единицах жизненных перемен». Эти единицы показывают значимость тех или иных жизненных изменений и необходимость для приспособления, к которой они приводят. Отправным пунктом для сравнения всех стрессов являлся пункт о заключении брака. Оказалось, что заключение брака вызывает больший стресс, чем потеря работы.
Для того, чтобы воспользоваться этой шкалой для измерения стресса в жизни, нужно сложить единицы жизненных перемен по каждому пункту событий, которые человек пережил на протяжении последнего года. Если полученная сумма окажется высокой , не стоит удивляться этому.
Набрав в течении года от 150 балов и более есть риск заболеть.
ШКАЛА СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ
HOLMES & RAHE Медицинский Университет Вашингтона
| Смерть супруга | 100 |
| Развод | 73 |
| Смерть близкого члена семьи | 63 |
| Заключение в тюрьму | 63 |
| Серьезная болезнь или травма | 53 |
| Вступление в брак | 50 |
| Длительное проживание супругов отдельно | 48 |
| Увольнение с работы | 47 |
| Безработный более 6 месяцев | 46 |
| Выход на пенсию | 45 |
| Резкие социальные потрясения | 45 |
| Одиночество (человек живет один) | 45 |
| Отделение одного из членов семьи | 45 |
| Участие в военных действиях | 45 |
| Изменение состояния здоровья | 44 |
| Беременность | 40 |
| Алкоголизм, наркомания членa семьи | 40 |
| Серьезные сексуальные трудности | 39 |
| Появление нового члена семьи | 39 |
| Серьезные ссоры между родственниками | 39 |
| Задержка заработной платы более 6 месяцев | 39 |
| Изменение финансового положения | 37 |
| Смерть близкого друга | 36 |
| Армия | 36 |
| Смена профессии или поступление на работу | 34 |
| Значительное увеличение супружеских ссор | 31 |
| Долг, превышающий годовой доход | 30 |
| Соединение супругов после разлуки 6 месяцев | 30 |
| Совместное проживание супругов после развода | 28 |
| Избегание военной службы | 26 |
| Супруг начинает или прекращает работать | 26 |
| Поступление или окончание учебного заведения | 25 |
| Переезд в другой город | 24 |
| Изменение значимых привычек | 23 |
| Проблемы с начальником | 22 |
| Постоянные конфликты с соседями | 20 |
| Изменение условий работы | 20 |
| Переезд на новую квартиру | 20 |
| Переход в другое учебное заведение | 18 |
| Долг, не превышающий годового дохода | 17 |
| Изменение привычек, связанных со сном | 16 |
| Изменения количества семейных встреч (долгосрочно) | 15 |
| Изменение привычек, связанных с едой (долгосрочно) | 13 |
| Постоянное нарушение закона | 11 |
| 80% РИСК СЕРЕЗНО ЗАБОЛЕТЬ, ЕСЛИ ОЧКОВ В ГОД БОЛЬШЕ ЧЕМ | 300 |
| 50% СЕРЕЗНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ В ТЕЧЕНИИ ДВУХ ЛЕТ | 150-300 очков |
| 33% РИСК ЗАБОЛЕТЬ, ЕСЛИ ОЧКОВ МЕНЬШЕ | 150 |
