Исследования показывают, что способность организма перерабатывать сахар из пищи колеблется в течение дня, входя в гармонию с биологическими часами.
Если эти биологические часы нарушаются, то можно легко прибавить в весе.
Согласно правилам биологических часов: обед должен быть самым крупным приёмом пищи в день. А вот ужин должен быть лёгким и желательно избегать различных перекусов после него.
Учёные в своих исследованиях на подопытных мышах, тщательно измеряли у животных уровень инсулина – гормона, который играет важную роль в превращении сахара в еде в энергию. Мышей кормили согласно правильному рациону принятия пищи и не по расписанию.
Специалистами было обнаружено, что если пищу употребляли не по расписанию, то организм начинал накапливать жировые отложения.
Биологические часы контролируют наш метаболизм, таким образом, мы по - разному усваиваем продукты в течение дня и ночи. Почему нельзя много есть? Узнайте на нашем сайте.
Если пища принимается в течение дня, когда все системы организма активны, не происходит скопление жиров в организме. В то время как пища, съеденная ночью или поздно вечером, преобразуется в жировые отложения. Посменная работа может принести такой же результат.
Так как быстрее всего пища перерабатывается в середине дня, то, следовательно, необходимо сделать обед самым большим приёмом пищи в день.
Если вы любите посидеть перед телевизором и есть – это, конечно же, отрицательно скажется на вашем здоровье.
Также учёными было обнаружено, что те, кто обедал более поздно, теряли меньше веса, а вот кто ел в начале дня, стремительно избавлялись от лишних килограммов.
Поддерживать режим питания в соответствии с вашими внутренними биологическими часами – значит иметь здоровый организм, и для того, чтобы поддерживать свой вес в норме не потребуется никаких диет. Об основах правильного питания читайте в нашей статье.
Следуйте вашим внутренним часам и будьте здоровы!
Материалы взяты с сайта:
