У женщин, которые каждый день ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, наблюдается более низкий уровень жира в организме, утверждают американские ученые.

В их исследовании приняли участие более 300 студенток двух крупнейших университетов США 17–26 лет. Ученые оценили состав тканей тела участниц и выдали им устройства, которые на протяжении недели отслеживали их режим сна и дневные передвижения.

Результаты исследования показали, что:

• регулярное просыпание в одно и то же время по утрам приводит к более низкому содержанию жира в организме;
• сон длительностью меньше 6,5 и больше 9,5 часа связан с повышенным содержанием жира;
• длительность сна от 8 до 8,5 часа связана с минимальным содержанием жира;
• колебания в продолжительности сна на 90 минут в ту или другую сторону приводят к большему содержанию жира в организме, чем колебания на 60 минут.

Комментирует старший научный сотрудник Клиники института питания РАМН, кандидат медицинских наук Светлана Дербенева:

–  Такая взаимосвязь объяснима. Нормализация ночного сна, достаточная его продолжительность благоприятно сказываются на настроении и психическом состоянии человека, способствуют лучшей адаптации к стрессам, препятствуют, в частности, «заеданию» стрессов и вызванным этим нарастанию массы тела

Источник aif.ru