Полезные сладости

Несомненно,  сладкие продукты относятся к наиболее вкусным. В значительной степени это обусловлено тем, что с первых дней жизни новорожденный получает сладкое материнское молоко. И позже именно сладкое является одним из самых лакомых продуктов.

Но непомерное увлечение сладким плохо сказывается на состоянии зубов и фигуры. Любители сладостей становятся постоянными пациентами стоматологов и завсегдатаями сайтов, пишущих о похудении.

К счастью, из огромного количества сладостей есть  возможность выбрать наиболее полезные.

Это мёд,  все сладкие фрукты - бананы, виноград, сладкие яблоки, инжир, киви, клубника, мандарины и апельсины , ананас, груши, арбузы, дыни; сухофрукты (изюм, курага); сладкие овощи - свёкла, морковь, топинамбур.

А вот потребление сахара, являющегося очищенным продуктом, нужно свести до минимума. 

Особенно вредны для фигуры кондитерские сдобные изделия, кремовые бисквиты (торты, пирожные), для приготовления которых кроме углеводов используется много жиров. Выпечку лучше выбирать не сдобную, а из твердого теста - галетное печенье, сухарики с изюмом, сушку.

Любителям конфет лучше кушать шоколадные, а не карамель.  

 

Может ли наш организм прожить без сладкого? Может легко, ведь сахара - это всего лишь часть обширной группы углеводов, к которым также относятся картофель, хлеб, крупы.

 

Полезные сладости следует употреблять в меру. Можно рекомендовать такие ограничения:

Сладкий шоколад - 1 раз в месяц;
 

чашка кофе с сахаром - 1 раз в день;
 

шоколадные конфеты - 1 раз в две недели к чаю (1-2 штучки);
 

мёд - 1-2 чайных ложки с молоком на ночь, можно каждый день;

выпечка - низкокалорийная, очень редко;

сдоба, бисквит с кремом - никогда или по большим праздникам маленький кусочек;

сладкие фрукты, овощи - всегда и в неограниченном количестве .

 

Если вам трудно учесть съеденные сладости в уме, заведите «тетрадь употребления сладкого». 

Установите для себя такие правила:

ни имейте в Вашей сумочке конфеты и печенье

не устраивайте сладкие перекусы между едой

в Вашем рабочем столе не должно быть конфет

если пьете чай с конфетами, не кладите в него сахар

замените конфеты и выпечку сладкими фруктами

не ругайте себя за нарушения антисладкой диеты и хвалите за выдержку

отучайте организм от сладкого постепенно

Наградой станет стройная фигура и удовлетворенность достигнутым!