Человек Я предлагает Вам запомнить сайт «Будьте здоровы!»
Вы хотите запомнить сайт «Будьте здоровы!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Наше здоровье - Наше будущее

Читать

Поддержка для сустава. Как уйти от остеоартроза

развернуть

Боль в колене, скованность, ограничение функции сустава могут быть признаками остеоартроза.

Поддержка для сустава. Как уйти от остеоартроза

Как не стать жертвой этого заболевания? Специалисты убеждены: главное — знать факторы риска, которые приводят к развитию остеоартроза, и по возможности с ними бороться.

Чёрный список

В списке причин, которые могут привести к развитию артроза коленного сустава, специалисты выделяют:

 

Возраст. Это заболевание имеет чётко выраженную возрастную окраску: проблемы с суставами нередко появляются уже в 40 лет и к 65 годам выявляются у 50% населения. Причина — дегенеративные изменения в суставном хряще, который с возрастом становится менее эластичным и более чувствительным к обычным нагрузкам.

 

Женский пол. Остеоартроз коленного сустава чаще встречается у женщин, что большинство специалистов связывают с колебанием уровня женских половых гормонов — эстрогенов, выработка которых резко уменьшается с наступлением менопаузы или после гинекологических операций, когда и отмечается увеличение частоты этого заболевания у представительниц прекрасного пола. После 70 лет остеоартроз коленного сустава диагностируется у 90% женщин.

Лишний вес. Ожирение увеличивает риск развития этого остеоартроза аж в 4 раза: при избыточной массе тела возрастает нагрузка на опорный сустав.

Профессия с нагрузкой на суставы. В группе риска — профессиональные спортсмены, танцоры и большинство людей, чья жизнь связана с длительной работой стоя и повышенными физическими нагрузками и травмами.

Плоскостопие. Оно не только нарушает осанку, но и способствует неравномерной нагрузке на суставы: коленный и тазобедренный. При этой патологии они страдают чаще всего.

Поддержка для сустава. Как уйти от остеоартроза

Проверь себя

Признаками остеоартроза коленного сустава являются:

  • боль, возникающая при движении или в конце дня и проходящая на фоне отдыха;
  • скованность в суставе (тугоподвижность) по утрам до 20 минут;
  • хруст в суставах при активных движениях;
  • ограничение объёма движений в суставе.

Меры защиты

А теперь о том, что может поддержать трудягу — коленный сустав. Среди таких мер:

Коррекция веса. Если он повышен, сократите потребление сахара, кондитерских изделий и других сладостей. Замените мясо и колбасные изделия на блюда из рыбы и птицы, в рационе также должно быть больше овощей, фруктов, ягод.

 

Адекватная физическая нагрузка. Оптимальный вариант — комплекс упражнений лечебной физкультуры, направленный на повышение объёма движений в суставе и его проч­ности. Их интенсивность и частота должны определяться врачом.

 

А вот бег, прыжки и приседания, которые ухудшают состояние коленного сустава (особенно если в нём есть признаки остеоартроза), лучше исключить. Противопоказаны также быстрая и длительная ходьба, подъём в гору, ходьба по лестницам.

Ношение удобной обуви. Желательно, чтобы она была на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой.

Ортопедическая коррекция. Людям с риском остеоартроза коленного сустава рекомендуется ношение супинаторов, поддерживающих свод стопы и снижающих нагрузку на суставы. Но подбирать их нужно индивидуально.

Разгрузить коленный сустав при нагрузках также поможет наколенник (ортез), который фиксирует сустав, уменьшает его нестабильность.

Приём хондропротекторов. Если у вас появились проблемы с коленными суставами, врачи рекомендуют начать как можно раньше приём хондропротекторов. Эти препараты являются не только строительным материалом для суставного хряща, но и снижают воспаление и стабилизируют патологические изменения в суставе. Благодаря пролонгированному действию этих препаратов положительный эффект продолжается и после прекращения их приёма, что позволяет принимать их курсами.

Источник aif.ru


Ключевые слова: общее
Опубликовал Человек Я , 26.10.2016 в 19:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Виктор Ивашина
Виктор Ивашина 26 октября 16, в 20:46 Полная чушь! Занимайтесь по системе С.М. Бубновского или в его центрах и будете здоровы. Таблетки, уколы и прочие мази не лечат, могут кратковременно снять боль и подсадят на их применение постоянно. А это Вам надо? Проверено на себе. Мне 69, артроз правого коленного сустава 2-3 степени, диагноз по МРТ. Занимаюсь на тренажёре ежедневно, вначале через боль, уже 2 года по 1-1,5 часа до пота, пью воду 2-3 литра в день, сейчас прохожу по 10-15 км в день со скоростью 6 км/час в 2-3 приёма, приседаю 30 раз и живу нормальной жизнью. До этого колол в колено Длфлутоп, пил Артру, Терафлекс и прочее, колол Гидрокортизон, чем только не мазал колено. Толку от этого чуть, столько денег извёл и ничего. Начал со сброса веса с 95 кг до сейчас 79 кг, при росте 174 см., почувствовал лёгкость в теле. Но нужна железная сила воли всё это делать ежедневно, не глядя ни на что. Будьте здоровы и удачи! Текст скрыт развернуть
5
Елена Котова
Елена Котова 27 октября 16, в 03:06 Нужная информация, спасибо. Текст скрыт развернуть
0
LPF
LPF 27 октября 16, в 07:25 Ревматизм , артрит , артроз от употребления всех кисломолочных "продуктов" Текст скрыт развернуть
0
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) LPF 27 октября 16, в 07:52 фигня с детства не ем никаких кисломолочных продуктов и молочных то же, но гонартроз уже 2й ст Текст скрыт развернуть
0
LPF
LPF Elena Er (Ер) 27 октября 16, в 10:56 С детства не ем ( а в детстве ела) может заразу подхватила ...стафилококк , стрептококк , бруцеллез , микобактерию туберкулезной палочки ....мочевая кислота появилась . А если дома кошак , то вообще никакую болезнь не вылечить , от него куча паразитов , заражение крови - это все нужно проверить Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Виктория Левина
dana148
LPF
Elena Er (Ер)
LPF
Елена Котова
Нужная информация, спасибо.
Елена Котова Поддержка для сустава. Как уйти от остеоартроза
Виктор Ивашина
Наталья Романова
Ева Мишель
Какие симптомы?
Ева Мишель «Кости ломит». Чем опасен ревматизм и почему он угрожает молодым
Лилиана Панкратова